wczesniej teraz

[...] ja? Prowadzilem juz raz test sponsorowany - przyznam mogl byc lepszy ale teraz juz przynajmniej wiem co i jak ;) w listopadzie skaczylem redukcje ktora dala mi efekty jakich wczesniej nigdy nie osiagnolem... jednak po skaczeniu tej redukcji torche sie podlalem mimo ze diete trzymalem w 110% i nie byla zla problemem przyznaje bylo raczej [...]

[...] ja? Prowadzilem juz raz test sponsorowany - przyznam mogl byc lepszy ale teraz juz przynajmniej wiem co i jak ;) w listopadzie skaczylem redukcje ktora dala mi efekty jakich wczesniej nigdy nie osiagnolem... jednak po skaczeniu tej redukcji torche sie podlalem mimo ze diete trzymalem w 110% i nie byla zla problemem przyznaje bylo raczej [...]

Siemanko Wszystkim ! :) Dzięki Banan za foty i relacje na prawdę super pamiątka , i za to że zawsze podbijasz do nas jak widzisz i cykniesz jakieś foteczki , fajnie było was wszystkich spotkać i chociaż przez chwilę pogadać mam nadzieję że kiedyś uda się zebrać większą ekipę na jakiś trening jedzonko i na spokojnie pogadac:-) [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa/kondycja Staż treningowy na siłowni : ok. 1 roku, ale w międzyczasie były przerwy (najdłuższa 2 msc) Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Intuicyjna, wcześniej na plus, teraz trochę na zero wychodzę, ale w [...]

Huanita, dziękuję ------------------------------------------------------------------ Długo mnie tu nie było, czas na mały update z ostatnich dwóch tygodni. MICHA: -> nie liczę ani kalorii ani wartości. Nie mam na to czasu, niestety. -> o białko w diecie dbam, nie zawsze udaje mi się zjeść aż tyle ile wiem że powinnam, ale nie jest źle, a [...]

Nie no widziałem wcześniej a dlatego dopiero teraz napisałem bo Viki tak Was podziwiała i pisała że tylko crossfitowiec może to poprawic Nie mam takiej kondycji jak Wy, przyznaje jesteście lepsi. Nie lubię tak wydolnościowo się męczyć Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-29 08:06:19

WODYN: a no "ciśnij" trochę nie na miejscu ale ****, może to i troche pomogło a Siad przedni to wiadomo, że wolniejsze postępy, no i wkońcu tutaj mi się treningi częściej powtarzają niż przypadku dociskania czy wyciskania Balduran : jeszcze nie ma Knife: byłem już zmęczony sporą ilością serii, ale pewnie 160-165kg bym wstał z przodu, [...]

co możesz dorzucić? w zasadzie to tak jak mówiłem warzywa i chude ryby. Mleko (skoro traktujesz je jako źródło białka)zastąp białym chudym serem (porcja to około 150g) tuńczykiem w sosie własnym (jedna puszka) jakimkolwiek chudym mięsem (wołowina, cielęcina, kurczak indyk). Zacznij wprowadzać kaszę od czasu do czasu jako zamiennik ryżu i [...]

A zapomniałem napisać wcześniej, w LO jeden typ z klasy w drugiej klasie miał 188/48kg%-) Ale w ogóle dziwny typ na maksa, ale dzisiaj spotkałem innego gościa z klasy to mówił, że się teraz tamten ogarnął z charakteru trochę i rozmawia normalnie, wcześniej pogadać z nim to była masakra, nie dało się niemal bo nie chciał Danio, całkiem niezły [...]

W gruncie rzeczy 3/4 przepisów jest niedostosowanych w ogóle do realiów. Praktycznie wszystkie ograniczenia prędkości - tym bardziej, że teraz zawsze po jakimś remoncie - zrobią ładny rozjazd, gdzie wcześniej trzeba było się modlić by ktoś w dupsko nie wjechał i wstawią 70 albo 50 ch** wie po co, skoro wcześniej rozjazdu nie było, ograniczenie 90 [...]

[...] przy HC gdzie wrzuce sobie jej wiecej , ale jest smaczna i tez tylko wrzątkiem zalewam i gotowa . W tesco teraz promka na mąke ryżowa jakby ktoś chciał 5zł/1kg , ja w lidlu wczesniej wyłapałem za 1,5zł/500g ;-) Od jutra nowe makro , troche wiecej wegli ;-) A tak mnie wydeło po 150g WW i 50g B w posiłku po treningowym ;-) nie wiem gdzie to [...]

Ja teraz wstaje 10min wcześniej i wystarczy na zrobienie jajowy ;p

no serio, wygladales na "chorego", w sensie nie rozum mnie zle %-) brakowalo tego czegos, nabicia, pompki, podkreslenia, ze sylwetka jest doyebana. Teraz widac, ze wraca to jak wczesniej sie prezentowalo

[...] przestawiło ;-)Zwłąszcza ze ja nie cwicze w pasie i teraz mam nauczke , bede zakladac choćby ten taliujący zawsze jakies delikatne usztywnienie. Było tez bez cardio bo dzien wczesniej wieczorem było wybieganie prawie 50 min. Trening Push 1.flor press 1x15 3x10 1x6 2.wyciskanie ze sztangielkami siedzac 1x15 2x12 1x6 3.wyciskanie hammer poziomo [...]

Dobra widzę coś wcześniej wpisałem złą wagę , oczywiście mini cut skończyłem z wagą 86.7 kg , a teraz w weekend na czczo pokazała waga niecałe 88kg .

- Mogę ci obiecać już dzisiaj, że nie będę cię przytrzymywał, nie będę unikał walki. Jeśli będziesz chciał walki, będziesz ją miał. To obietnica – powiedział aktualny mistrz świata wagi ciężkiej WBC, Witalij Kliczko (42-2, 39), siedząc na przeciwko swojego rywala, z którym wyjdzie na ring już 10 września we Wrocławiu, Tomasza Adamka [...]

Zapraszamy do przeczytania wywiadu, którego dziennikarzowi Boxingnews.pl udzielił obecnie najlepszy polski bokser zawodowy Tomasz Adamek. „Góral” opowiedział w nim o obozie przygotowawczym przed najważniejszą walką w zawodowej karierze z Witalijem Kliczko, oraz odniósł się do krytyki amerykańskich metod treningowych, którą [...]

[...] wierzyl w siebie. Jednakze w 1, a najdalej 2 rundzie zobaczyl "jest mój" i rozpoczal powolne niszczenie Adamka. Jestem pewien iz Kliczko powalilby Adamka duzo wczesniej gdyby chcial, wyraznie odpuszczal po "naruszeniu" Adamka i dawal mu czas na odpoczynek w danej rundzie, zeby go nie skonczyc. Ze tez rzuce porownaniem [...]

Kurcze, aż dziwne, że dopiero teraz ze sobą walczą w podobnych wagach walczyli i też w podobnym czasie (Vitor trochę wcześniej walczył) i w podobnym czasie mieli forme (obaj walczyli o TS po sobie z Weidmanem), dwa wielkie nazwiska, które już wcześniej powinny ze sobą zawalczyć najlepiej bez USADA. Stawiam na Machidę, bo Vitor bez wspomagaczy za [...]

Dawno nie było foty to wrzucę z posiłku przed treningowego. Teraz druga sprawa. Planuje za około 2 tygodnie wznowić treningi Muay Thai. Z tego co słyszałem to treningi mogą być nawet 4 razy w tygodniu. Na pewno nie będę mógł chodzić na 4,bo nie dam rady tego powiązać z siłownią. Myślę o 2. Teraz pytanie, czy samo BCAA przed i po treningu da rade [...]